• <div id="8gewq"></div>
  • <div id="8gewq"><button id="8gewq"></button></div>
    <div id="8gewq"><li id="8gewq"></li></div>
  • <div id="8gewq"><li id="8gewq"></li></div>
  • <div id="8gewq"><button id="8gewq"></button></div>
    <small id="8gewq"></small>
  • 重慶瑜伽教練培訓

    新聞分類

    產品分類

    熱門關鍵詞

    聯系我們

    公司名稱:OO YOGA瑜伽總部

    聯系人:白老師

    手機:13708393691

    公司網址:www.pittstreetgl12bg.com

    地址:重慶市渝北區奧林匹克花園5期1棟1單元負2-3號

    瑜伽開肩練習技巧分享

    您的當前位置: 首 頁 >> 新聞動態 >> 瑜伽知識

    瑜伽開肩練習技巧分享

    發布日期:2021-03-27 00:00 來源:http://www.pittstreetgl12bg.com 點擊:

         假如別人一抬眼,看見你的肩膀上架著2個大肘子,可能美感就瞬間清零了。



          除了影響美感,肥厚的脂肪還會影響肩關節周圍的肌腱,締結組織,肌肉的力量與靈活度,從而讓關節的靈活度下降,導致關節僵硬。



          所以說,請認真做今天的開肩練習,不僅能幫你恢復靈活的肩關節,一不小心還能變成香肩美女!



    練習要點



          在開肩練習時,伽人們特別容易犯一個小錯誤就是腹肋推出。簡單的說,就是開肩的時候,為了增加肩膀打開的幅度,會不自覺的把自己肋骨和上腹部向前送出。其實這是大錯特錯的,如果伽人頻繁的做這個錯誤練習,結果只有一個,就是胃前凸,肋骨外翻。



       那么,要怎么避免腹肋推出這錯誤呢?

     


       答案:內收腹部,坐骨用力向下。



          以牛面式為例,當我們雙手在背后無法交扣的時候,是會下意識的腹肋推出,給后背創造更多空間的。較佳解決辦法就是,讓我們的坐骨更穩定的向下扎,腹部保持內收,然后再屈肘向后,想要縮短雙手之間的距離,可以逐漸去找大臂外旋的感覺,帶動展開雙肩。也可以選擇用拉力帶輔助練習,循序漸進的縮短雙手的距離,隨后再慢慢脫離輔具。



          這個小技巧也同樣適用于其他開肩的動作,瑜伽不是雜技,體式練習的時候不需要為了體式而體式,把自己擰成麻花,反而需要去找一種對抗的力量,感受收束與放松,呼與吸的抗衡之美。


    相關標簽:重慶瑜伽培訓

    最近瀏覽:

    在線客服
    分享
    亚洲国产日韩一区二区精品久久_国产极品欧美色综合二区_频茄子视频手机安卓版_欧美一级欧美三级在线观看
  • <div id="8gewq"></div>
  • <div id="8gewq"><button id="8gewq"></button></div>
    <div id="8gewq"><li id="8gewq"></li></div>
  • <div id="8gewq"><li id="8gewq"></li></div>
  • <div id="8gewq"><button id="8gewq"></button></div>
    <small id="8gewq"></small>