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    日常練習瑜伽你是否也有這些疑問呢?

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    日常練習瑜伽你是否也有這些疑問呢?

    發布日期:2021-05-13 15:40 來源:http://www.pittstreetgl12bg.com 點擊:

        在日常生活中練習瑜伽我們需要注意什么呢?下面我們就來談談其中的注意事項:

        我的身體很硬,可以練瑜伽嗎?

        答:沒有問題。通過瑜伽改善和提高身體狀況、增強柔韌度是目的,而不是前提。實際上,任何年齡、任何正常身體狀況的人群都由適合自己的瑜伽。完全不必為自己的身體條件擔憂。

        來上課前我需要準備什么?

        答:① 一個基本空腹的肚子 在圣悅瑜伽,我們無需教條地規定您2-3小時或5-6小時禁食。瑜伽是一種涉及內臟的深度按摩,禁食的目的很簡單——保證胃內排空以獲得效果,并免受損害。因此,請您根據食用量決定空腹時間,如需飲水也要盡量少量。

        ② 一套舒適可伸展的衣服 建議寬松印式瑜伽服,這樣可以更好地促進血液循環,習練過程會使身體收獲較大益處。

        ③ 一顆安靜而又敏銳的心 忙中偷閑的你可以在路上籌備一份上課心情,一路舒閑走來,漸漸安靜、漸漸沉定……很快入境的狀態會將課程的每一分鐘化成新生的能量,注入自己的身體。您也可以通過充分的課前交流和入課準備(老師帶領)來達到這一效果。

        練習后應注意什么?

        答: ① 0.5-1小時以后再進食。瑜伽習練中,消化器官得到充分的按摩,需給予一定的休息調整,從而較大限度地保護和提升器官機能。

        ② 休息0.5-1小時后再洗浴。瑜伽練習后體感非常敏銳,短時間內應避免忽冷忽熱的刺激,從而保證體內能量有序流動。同時,能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度,從而保養皮膚天然保護層。

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